生活中，谁也不想头发刚洗了两天就变油，那么如何给头皮控油？医生建议，要从日常生活做起，如果发现头皮有异常症状，需及时就医。但是我们在日常生活中应该如何防止“油头”呢？快来看看吧。

调整饮食结构。少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品，不要吸烟、喝酒、吃槟榔；可多吃水果、蔬菜和豆类，特别是黑豆、芹菜和各种粗粮杂粮，它们都是维生素B族的“小仓库”。维生素B族能在体内变成烟氨酸，帮助平衡油脂。

保持良好的生活习惯，别熬夜，尽量早睡早起。长期熬夜，精神压力大会让内分泌失调，随之皮脂腺变得活跃，出油自然就多，规律作息能帮助我们减轻头皮出油的问题。

选择合适的洗护用品。头皮出油和头屑问题与马拉色菌有关，洗头时可挑选有控油和抑菌效果的洗护产品，如含有吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等成分的洗护用品。一周用一两次即可，不要太勤，否则头皮上的好菌群也会受到影响，甚至可能进一步破坏头皮的“微生态防护墙”。

选择侧柏叶、马齿苋等中药煎水洗头，也有一定的控油效果。如果觉得麻烦，还可选用一些正规医疗机构生产的生发止痒膏等。

正确洗发护发。洗头发时，洗发水别直接往头上倒，先在手心搓出泡泡再抹上去，用指腹轻轻打圈圈，慢慢清洗头皮和头发。涂护发素时，需要注意避开头皮，涂在离发根1-2厘米的地方即可。

医生提醒，如果使用上述方法仍不能摆脱大油头，同时伴有头皮潮红、头屑、瘙痒、头油异味、毛囊炎及脱发等问题，需到正规医院皮肤科门诊或者脱发门诊就诊。比如，头皮真菌镜检查或直接免疫荧光检查、毛发镜检查头皮和毛囊，可以帮助医生准确分析头皮和毛囊损伤情况。医生会根据检查的结果给出个体化的头皮健康管理方案，达到控制头油、防止脱发的目的。

（本报综合）