随着气温的下降，晚上洗漱完钻进被窝很舒服。但不知道有没有这样的朋友，身上都暖了，但两只脚还是冷冰冰的，怎么都暖不起来。没办法，睡前还得把袜子穿上来暖脚。但有人却说，穿袜子睡觉不利健康。那么，睡觉时能不能穿袜子呢？今天我们就来聊一聊。

穿袜子睡觉不利健康？

关于这种说法，大家的理由一般有两种：

一是认为袜子会勒紧皮肤，影响血液循环。其实如今的袜子都主打舒适，只要挑选合脚的袜子，一般不会影响血液循环。另一个则是认为穿袜子会使脚部出汗，从而导致细菌滋生，引发脚气。首先，不是每个人都容易出脚汗，而且大家大多都是天冷的时候才会穿袜子睡觉，天冷脚出汗的概率就更低了。再者，洗完脚再上床是常识，卫生条件已经有基础保证，也没有那么多的细菌。所以，穿袜子睡觉引发脚气的情况不是必然的。

穿袜子睡觉好处多

1.促进血液循环

合适的袜子不仅不会阻碍血液循环，反而能够促进血液的流行流畅。袜子不仅能够让双脚保持温度，还能让脚部皮肤散发的热量停滞得更久，如此一来，脚部血管会舒张，血液流动自然就更顺畅了。

如果日常容易脚冷脚麻，穿袜子睡觉能够在一定程度上缓解这样的症状。而且，穿袜子睡觉还能预防下肢静脉曲张等问题。

2.提高睡眠质量

很多人会因为脚冷得睡不着，这个时候穿袜子就非常有必要了。曾有研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉的人相比，睡眠效率能够提升8%左右，足见其“功效”。

3.有效保护肠胃

中医说“寒从脚下生”，那是因为我们的脚部是人体中非常容易受凉的部位之一。而且，脚部受凉，还会引起全身寒气聚集，进而可能影响脾胃功能，导致消化问题。因此，双脚的保暖一定要做好。

穿袜虽好，因人而异

虽然穿袜子睡觉有很多好处，但这主要是针对健康的普通人群，以下这几类人还需注意，建议睡觉期间就不要穿袜子了。

1.脚汗较多或脚部有感染的人

如果脚部容易出汗的话，穿袜子会使得我们的脚长时间处于一个潮湿状态，自然容易滋生细菌，故而，这类人夜间睡觉就不要穿袜子了。本身就有脚气的也是如此，袜子会让双脚不透气，从而加重病情。

2.体热、阴虚内热者

有一类人身体怕热、手脚发热，这类人群本身内热，穿袜子会让体内热气散发不出去，导致烦热症状加重，从而影响睡眠质量。

3.神经感知不敏感的人

脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者不适合穿袜睡觉，因为他们无法判断袜子的舒适度，对温度的感知也很迟钝，很容易受寒受伤。因此，大家还是要根据自身的情况来选择是否需要穿袜子睡觉。

穿袜子睡觉注意这几点

1.袜子的挑选

建议挑选宽松、纯棉、透气性好的袜子睡觉。这样既能保暖，也不会让双脚觉得闷热不舒服。

2.袜子的清洗

虽然袜子是睡觉时专用的，但上面也附着皮屑、灰尘，因此还是要及时清洗，定时更换新袜子。

3.脚部的清洗

穿袜子上床前，要将双脚清洗并擦拭干净，以免湿脚穿袜，令脚部受寒，滋生细菌。

（本报综合）