正常人的睡眠有浅睡眠和深睡眠两种状态，新生儿的浅睡眠能占睡眠总时间的2/3，而成人则为1/5。新生儿在睡眠中可以表现为皱眉、眼球的运动，嘴一张一合在吸吮，四肢有时还活动，面部表情非常丰富，这些都是浅睡眠的表现。而深睡眠，也就是我们通常说的熟睡，是呼吸均匀，脉搏次数减少，安静，没有那么多动作，为静态睡眠。

睡眠时间长短与年龄有关，随着年龄增长而逐渐减少，良好的睡眠对婴幼儿是非常重要的，不仅仅为躯体休息，对他们来讲睡眠也是保护自己最好的方式。

睡眠是促进婴幼儿成长发育的重要因素，1岁以前的婴儿，每天都会有较长的睡眠时间。需要家长提高警惕的是，预防睡眠中的婴儿猝死综合征。几乎所有的婴儿猝死综合征发生在婴儿睡眠中，占婴儿意外死亡的80%，是出生28天至1岁婴儿的主要死因。很多家长都认为新生儿应该睡眠20小时，如果睡不够20个小时就认为不正常，其实并非如此，婴儿在每一个时期的睡眠时间都不同的，只要在新生儿期睡够16小时就可以视为正常。

宝宝应选择什么睡眠姿势

1.对于1岁以内，尤其是3个月以内的婴儿，建议在他睡着后，将他安置成仰卧位睡。仰卧位又指平卧位，把婴儿的颈背部贴合床面睡。因3个月前的新生儿还没有形成生理性颈曲，此时不需要任何枕头。但是家长要注意保持婴儿的正常姿势，即屈曲状态，不要强行将其手脚拉直或捆绑，以免引起婴儿不适而影响睡眠。

2.建议不要趴着睡，因为3个月以前的婴儿头颈部肌肉还没有发育成熟，很容易被床面或被褥堵住口鼻而引发呼吸困难，如果家长或照顾者发现不及时，婴儿可能因长时间缺氧出现窒息，导致大脑永久性损伤甚至死亡。同时，趴着睡时，食管在气管的上方，食物容易在重力作用下滑落到气管，也可能会引起窒息。

3.不建议侧睡，因为侧睡容易变趴着睡，存在安全隐患。有些家长可能会担心婴儿仰睡会扁头，那么在保证宝宝背部平躺的同时，家长可以更换宝宝头部的朝向，可以正中、向左或向右。回家后，家长还需给婴儿进行袋鼠式护理，相当于大角度的俯卧位。因此，若婴儿在睡眠状态下进行袋鼠式护理时，家长需要持续关注孩子的状况，若袋鼠式护理时间较长，家长或其他照顾者可轮流进行，防止意外发生。

如何保证婴儿睡眠安全

刚出生的婴儿一天要睡十多个小时，大部分时间都是在睡眠中度过的，睡眠的安全也是父母最需要了解的。

1.有规律的睡眠时间。新生儿通常会在饭后感到困倦，这是他们需要睡眠的信号。建立一个规律的睡眠时间表，帮助婴儿养成良好的睡眠习惯。尽量在晚上保持安静，以促进婴儿的入睡。

2.新生儿睡眠时应提供安全的环境。他们应该睡在坚硬、平坦的床垫上，避免使用过多的枕头和厚重的被子。使用轻薄的毯子来保持婴儿的温暖，确保被子不会覆盖到婴儿的脸部。婴儿睡觉时，家长不能长时间离开，要以为宝宝不会翻身，就放心地干自己的事去了。即使婴儿睡得很踏实，也要时不时去看看他是不是一切正常。

3.要同屋分床睡，6个月以内的婴儿最好和家长睡在同一个房间里，但不能同床睡。因为大人在熟睡过程中有可能会压住婴儿，或大人的被子不小心堵住孩子的口鼻，会引起窒息。

4.婴儿床有安全指标，栏杆要高于60厘米，以防婴儿摔下来。栏杆的空隙应该在5～6厘米之间，间隙过小容易困住孩子的胳膊和腿，空隙过大孩子的小脚容易滑出来。

5.床垫不要太软，最好使用棉质毯子和被子，不要使用羽绒被，也不要用太软太大的枕头。不要在床上，尤其是宝宝的头部周围堆衣物和玩具，以免堵住宝宝口鼻，引起窒息。

6.在床头放缓冲垫，这样既可以保护婴儿的头部，又可以挡风。注意不要用枕头、毛毯等代替专用的床围，如果这些东西放不稳，会倒下来压住婴儿。

以上是关于新生儿睡眠习惯和安全的一些建议。父母应该关注婴儿的睡眠健康，提供安全的睡眠环境，并确保他们能够获得充足的休息。如果有任何担忧或疑问，应及时咨询医生的指导。

（梧州市红十字会医院 李妙兰）