进入秋天后，昼夜温差大，冷暖交替，给人们心理、生理带来一定影响。尤其是有心血管病的患者，由于气温下降，原本有基础病变的血管收缩，血压容易增高，继而引发或加重心血管疾病的发生。秋季是心血管疾病的高发期，那么，市民在这个季节该如何预防各种心血管疾病发生呢？

注意保暖，

避免着凉感冒

入秋后，天气转凉，昼夜温差较大，从而导致皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高，促进了血栓的形成。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞的发生，此时，患者往往发病突然，难以预测，死亡率和病残率都很高。因此，对于老年人来说，秋季预防心血管疾病发生尤为重要。

呼吸道感染往往是心血管病发生的重要诱发因素，受寒感冒对于年轻人来说大多可不药而愈，但极有可能诱发慢性冠心病患者病情复发恶化，出现心力衰竭、急性心肌梗死等。因此，老年人不可盲目“秋冻”，要注意增减衣物，预防因受凉而感冒。适当锻炼身体，增强免疫力，使机体逐渐适应天气冷热变化，同时多关注天气预报，适时调整衣服，注意保暖。

定期体检，

坚持服用药物

夏秋季节交替，人体内环境也经历调整和适应的过程，血压此时也会出现波动。很多人在夏季的时候血压正常，甚至都不用吃药，但是到了秋季，血压波动较大，易引发心血管疾病。忽冷忽热的气温会使人体血管常处于从扩张到收缩，又从收缩到扩张的状态，对患有心血管疾病的人来说是一种威胁。心血管疾病患者要养成定期测量血压的习惯，尤其是高血压患者要密切留意自己的血压变化。但也不要苛求血压降得过低，高血压患者的降压原则应当是缓慢下降，因为血压突然降得过低可能会引起脑缺血加重，容易出现急性心血管疾病。

同时，定期体检也是预防心血管病及其并发症的关键，健康人应至少每年体检一次，并对血压、血脂、血糖进行监测。已有高血压、糖尿病等病症的患者应每月至少一次去医院专科就诊，以检查病情变化情况，调整用药，坚持规范长期用药。还需注意的是，当心血管病患者并发感冒病症时，应在医生指导下用药，不要随便停服降压药和正在服用的治疗冠心病的药物，因为停服会诱发心梗或者血压突然升高，出现严重的心血管并发症。如果患者出现胸痛、胸闷、气促等不适时，应该立即去医院进行治疗。

健康饮食，适当运动

秋季气温温差虽然大，但也是养生的好季节。很多养生专家提倡在秋天进补，但饮食不当，往往也会增加心血管疾病发生的风险。比如经常性暴饮暴食，吃一些油腻的食物会导致血管出现堵塞，从而导致心血管疾病发生。秋季养生要注意饮食均衡，养成良好的生活习惯，建议有心血管疾病的患者多吃低盐、低油、低糖的食物；减少进食精细粮，增加粗粮、蔬菜水果的摄入；适当补充鱼肉、奶制品、坚果等。此外，心血管疾病患者在秋天可以多吃一些水润的新鲜水果，如猕猴桃和柑橘。猕猴桃含17种以上氨基酸、果胶、柠檬酸类物质，并含有多种微量元素和维生素，长期食用，可降血压和降血脂，饮用猕猴桃汁还可以治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化等作用。柑橘在水果中含抗氧化成分最高，可预防血栓形成，经常食用，可预防心血管疾病发生。同时，心血管疾病患者应注意饮食禁忌，饮食上要注意远离高脂高糖的食物。饮食应清淡，要控制盐的摄入，避免油腻。

此外，秋季天气干燥，容易消耗人体内大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。因此，秋季需要适当饮水，补充水分。

同时，要适当运动。运动不仅能预防“三高”，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉，还可以提高免疫力，有效防治心脑血管疾病。但老年人晨练不宜太早，因为早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高。所以，秋季出门锻炼，最好在太阳出来后进行。

（梧州市红十字会医院　陶照礼）