跟着音乐节拍，在带有凸起小点的地垫上按压足部、原地踏步……近日，“指压板超慢跑”走红“网络养生圈”，教学示范、直播跟练打卡等形式层出不穷，甚至有网友分享称“一个月瘦了10公斤”。超慢跑到底好不好？一块指压板，瘦身功效真的这么神奇吗？

月瘦10公斤？这项运动突然火了

用跟走路差不多的速度慢跑，还能达到健身减重的目的，无论男女老少都能立刻上手，而且在家也能健身……随着超慢跑的大火，指压板慢跑垫也逐渐走进人们的视野。

据了解，指压板或称慢跑垫，是一种特殊的地垫，表面布满了各种凸起的小点，旨在模拟足底按摩的效果。指压板慢跑的核心在于利用特制的指压板，其表面布满了小凸点，模拟自然环境中鹅卵石的效果。

在社交平台搜索可以发现，许多网友都在分享自己“指压板超慢跑”的体验。有网友发帖分享称，使用指压板进行超慢跑，一个月瘦了10公斤。也有网友表示，“每天坚持运动10分钟左右，感觉对睡眠可能有些改善，体重没啥变化。”

使用时要小心足底损伤

在指压板上超慢跑，瘦身功效真的这么神奇吗？武汉市普仁医院康复治疗室主任肖长江指出，指压板超慢跑虽然可以健身，但对于初学者或缺乏锻炼的群体来说，要循序渐进。同时在使用前，要在指压板上垫上毛巾，减少对足底的刺激和疼痛。另外需要注意的是，足底筋膜炎、足跟痛等患者、脚踝损伤未痊愈等人群并不适合进行指压板超慢跑。

武汉市普仁医院中医科主任王青主任提醒，市面上的指压板很多，质量参差不齐。一款好的指压板应该软硬适中，既能刺激穴位，又不会因为质地太过坚硬而造成不适。注意不要在指压板上进行激烈的跑跳运动，而且每次使用时间不超过半小时。

（本报综合）